jak jesc

no tak od razu nie ide spac:) a jesc i tak juz nie będę bo po 18 nie jem:) a mam takie pytanko do 5 i 6 cwiczenia..jak robimy 5 to nie dotykamy kregosłupem do ziemi i robimy 12 spięc czyli po 6 do kazdej nogi dotykamy łokciem?? dobrze kapuje?? a i 6 to podnosimy nogi do gory i dotykamy rękoma kolan czy stop bo ja nie wiem:P chyba kolan co:>

[...] dała mi kosza. Szukam więc metody, zeby zapomnieć chociaż na chwilę o troskach życia codziennego i odlecieć gdzieś daleko do nieznanych krain gdzie nie ma smutków. Tak więc jak już mówiłem zażyłem ów specyfik około godziny 20.00. Zaczęło mi wchodzić mniej więcej godzinę później. Pierwszymi objawami jakich doznałem były pływające dookoła mnie [...]

[...] do tego posiłku potreningowego, powinno sie go jeśc około 1h po treningu dlatego śmiało może brać prysznic, węgle bezpośrtednio po trzeningu dostrczy ci carbo , a co do tego jak wczesniej pisałes ze kretke chcesz brać tylko po treningu to troche marny pomysł, bierz lepiej na czczo z rana i po treningu po 5g , i mysle ze z tych supli mozna zrobic [...]

[...] bedziesz jadl do po treningu a widze u Ciebie surowke w 5 posilu.to co chyba nie gra.poza tym 2600+500 to raczej 3100 a nie 2900.wedlug mnie i tak masz za duzo wegli chyba jak tak chciales diete prawie ze bezweglowa i wogole to moze wrzuc ilosci B/T/WW bo tak to nie bardzo no ale takie male porawki z mej strony to: Posiłek I (śniadanie) płatki [...]

Siema. Znalazlem obszerny artykol na tematy co jesc by schudnac lub przytyc w zaleznosci jaka mamy grupe krwi .Tekst jest troche dlugi ale moze sie komus przyda. Jesli bylo to na forum to wykasujcie to. Pokoleji beda wszystkie grupy opisane. Dieta dla grupy krwi 0 Założenia: Grupa krwi 0 jest najstarszą i najbardziej [...]

Staraj się trymać "dietę", jeść 5-6 posiłków dzienie, unikać smażonych potraw, fast-foodów, pić dużo wody. Ew. dokup odżywkę białkową jak nie wyrabiasz się z białkiem, lub gainera jako dobre rozwiązanie po treningu. Trening: -pożądna rozgrzewka -ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie -nie zaspokajaj swojego 'ego' i nie nakładaj za [...]

[...] kalorii?" 300-500 kalori poniżej swojego dziennego zapotrzebowania, które obliczysz tutaj: http://www.sfd.pl/temat95962/ "ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie." -- wątpie, żeby ktoś miał czas liczyć. Troche własnego zaangażowania aeroby lepiej robić rano, przed śniadaniem albo po [...]

Halo mam pytanie co mam jesc przed testem sprawnosciowym???musze biegac i podciagac sie na drazku zajmuje to cały dzien jak sie odzywiac w czasie tgo dnia???? i jeszcze jedno co jesc przed treningiem(siłownia)i przed bieganiem???? ile odpoczac po jedzeniu?? ja odpoczywam ok 1h alei tak czesto robi mi sie niedobrze podcas treningu co zrobic??? [...]

[...] na forum i nie moglem po tematach znalezc rozpiski na sama kreatyne... :/ a slyszalem ze ta rozpiska na opakowaniu jest bardzo naciagnieta... interesuja mnie wszystkie szczegoly... tzn kiedy mam jesc kiedy oddawac mocz :) i takie tam... no i oczywiscie kiedy i jak ja brac... konkretnie jakie pory dnia czy po treningu i ile... dzieki z gory

[...] razowy 60 Ser twarogowy chudy 100 15:00 Mintaj świeży 200 Ryż brązowy 60 TRENING 19:00 Mintaj świeży 200 Ryż biały 70 23:00 Ser twarogowy chudy 150 Urozmaicenie.. jako takiego nie ma poniewaz a) spelniaja chyba wszystko jesli chodzi o dostarczanie i jakosc b) jedzonko wprost uwielbiam, jak sie znudze.. to zrobie inny wariant c) [...]

a jest i drugie kurcze dzieje sie tak ze od okolo tygodnia mam wielka ochote na slodycze co kiedys bylo nie do pomyslenia.co jesc jak mam taka ochote i czym moze to byc spowodowane?

oki :) ,a bardzo zle sie stanie jak miedzy posilkami bede miał 4 godziny przerwy ? bo caly czas jadlem 6 posiłkow ale strasznie mnie to wkurza bo nigdzie nie moge normalnie wyjsc tylko co chwila do domu smigac i jesc :) ,chcialbym jesc 5 posilkow dziennie teraz ale nie wiem ..

Dziekuje Wam wszystkim za odpowiedzi, widze, ze tak jak slyszalam, to forum jest najodpowiedniejsze do takich pytan No nie przepadam za wysiłkiem fizycznym w takiej formie ale czego sie nie robi, zeby byc piekna . Mam tylko jeszcze pytanie, po jakim czasie powinny zaczac pokazywac sie efekty?? Dieta south beach to dieta ulozona przez kardiologa, [...]

Witam. Jak już wspomniałem chcę sie dostać na AWF i mam kilka problemów: - w wyniku duzej aktywnosci fizycznej strasznie chudne.potrzebna mi bedzie specjalna dieta ale nie mam pojecia co mam jesc... - musze ułozyc sobie dobry trening moze mi w tym pomozecie??bo narazie to robie co mi popadnie. tzn np. jednego dnia i biegam i robie pompki itd. [...]

hmm a jak nie ma mozliwosci biegania rano? powiedzmy ze w gre wchodzi bieg wieczorem, kolo 40 minut... jest sens w ogole? chodzi o pozbycie sie tluszczyku jesli tak to co jesc po biegu i po jakim odstepie czasowym

Chpodzi o to ze nie bardzo wiem jak sie zabrac za diete,ale powoli probuje...wiec licze na wasza pomoc.Kupilem Odzywke Bialkowa,Kreatyne(jakis miks z czyms jeszcze-wypas) No wiec do pracy mam na 6:30 wiec zaraz po przebudzeniu pije shake bialkowego (24g bialka) w miedzy czasie podjadam orzechy laskowe 10:30 sniadanie(platki,orzechy i jogurt) [...]

multiwitamine to powinienes codziennie jesc z tanszych to np. maxivit, miesnie sie napompuja jak dostarczysz im wode, bo glownie z niej sie skladaja. Uloz sobie diete na mase i trenuj a wszystko powinno wrocic do normy.

Ta kreatyna zawiera 3,84 kreatyny w 5g :)... Czy nie powinienem brać ok. 7g?.. Druga sprawa. Przed treningiem trzeba coś wszamać :). Najlepiej węgle złożone. Jak to połączyć z kretą, bo podobno lepiej działa naczczo.. Ile czasu po jej przyjęciu nie powinienem jeść?

[...] nic:) a i nie jem juz po 18 a spac chodze zazwyczaj po 22-23..zmienia to cos?? nie jestem przyzwyczajona jesc 2h przed snem bo po pierwsze nie chce mi sie po drugie jak bym zjadła to bym miała wyrzuty sumienia a po trzecie juz mam tak "zaprogramowane" ze po 18 nic nie jem ..mysle ze to nie powinno mi wyjsc jakos niekozystnie no [...]

[...] mi pomóc.... Mam 20lat mierze ok 173cm i waże 80kg a chciałbym zrzucić masę gdzieś do ok 70kg. Nie mam kompletnie pojęcia co można jeśc a co nie...Ostatnio tylko ograniczam wszystko a jest to spowodowane używaniem tussipectu Jak ktoś ma czas prosił bym o rozpisanie jakiejś diety i może jakieś tanie witaminy do tego ? Z góry bardzo dziękuje !!!